薬剤師がストレスから抜け出す方法 【後篇】

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薬剤師がストレスから抜け出す方法 【後篇】

前回のまとめ

前回のコラム「薬剤師がストレスから抜け出す方法 【前篇】」では、

 

・あらゆる悩みや問題を作り出している原因はすべて自分にあるという自責思考
・変えられないもの(他人、過去)ではなく変えられるもの(自分自身、未来)に意識を向けることの必要性と効果
・人間が変わる方法(時間を変える、場所や環境を変える、付き合う人を変える)


これらのことについてお伝えしてきましたが、今回のコラムでは、考え方や思考法といっ
たより内面的な部分を変えることで、抱えている悩みや問題を解決したり、得たい結果を
手に入れる方法をお伝えしていきたいと思います。


ストレス



住む場所や付き合う人はなかなか変えられないけど、少しでも現状を打破するきっかけや、自分を変える方法を知りたいという方は、是非、参考にしてください。

薬剤師という自分を定義しているのは誰?

 
何らかの課題や問題に突き当たると、考え込んでばかりでなかなか行動に移すことが出来ないという人や、自分に自信が持てないという人がいます。

そういった人の多くには、

「 自分は○○な人間だ 」
「 自分の長所は○○、短所は□□ 」
「 自分が出来るのは○○ 」


と、自分で自分のことを必要以上に定義付けしたり、自分の人間性を自分で決め付けてしまったりと、偏った自己認識や、低いセルフイメージしか持てない傾向が見られます。また、偏った自己認識や低いセルフイメージしか持てない人は、そんな自分を肯定したり、正当化する為に、「やらない理由」や「やれない言い訳」をするという傾向もあります。また、頭の良い人ほど言い訳を作るのが上手だったりもします。


偏った自己認識や低いセルフイメージに縛られてしまうと、自分で自分の行動の幅が制限してしまうことになり、大きな成果を手にする事は出来ません。このような人がまず認識すべきことは、自分が思っている弱点や欠点、長所や短所、強みや弱みというものの大半は、自分自身の勝手な思い込みに過ぎないということです。


セルフイメージ



自分自身をどのように定義するか(どのようなセルフイメージを持つか)は、過去の経験や他人からの評価に大きく影響を受けるものですが、過去はあくまで過去であり、未来の自分を決め付けるものではありません。未来は、今この瞬間からどのように生きるかによって決まるのです。

他人からの評価を重視する人もいますが、他人に対して100%正しい評価を行える人間等存在しません。他人は、その人間の一部分だけを見て評価しているに過ぎないのです。仮に、現在の自分に出来ないことがあったとしても、それはあくまで現在の自分に出来ないだけであって、将来の自分に出来ないという訳ではありません。自分はどのような人間かを定義できるのは自分だけであり、その定義を変えられるのも自分だけなのです。

薬剤師としての将来に大きな影響を与える物事の見方

 
抱えている悩みや問題、起きた出来事をどのように捉えるかは、その後の考え方や行動に大きな影響を与え、未来を大きく左右します。

物事を正しく見る為にまず必要なのは、物事をどのように捉えるかは、立場や役割、知識や経験、置かれている状況、得たい結果や目的・・・等によって違うということをしっかりと認識することです。一つの物事に対して、自分とまったく同じ捉え方をする人等は、まず存在しません。

このことを理解していないと、自分の考えや主張だけが大きくなり、その意に沿わないと「何故分ってくれないのか」「何故そういう判断をするのか」・・・といったように、悩みが深くなるばかりで、その悩みを解決する方向に進むことが出来なくなってしまいます。

何らかの問題が起こったり、いつまでも解決出来ない悩みを抱えている場合には、自分だけの考えに拘るのではなく、その問題や悩みに関わる当事者それぞれの立場に立って、あらゆる要素を一つずつしっかりと考えるようにしてください。


シンプル



また、いつまで経っても抱えている悩みや問題をなかなか解決出来ないという人には、「物事を複雑に考えてしまう」といった共通の傾向が見られます。物事を複雑に考えてしまう人は、物事の本質ではなく、枝葉末節の部分に注意を向け過ぎていて、わざわざ自分で問題を難しくしていることが少なくありません。

しかし、物事の本質は単純なものであり、一見複雑に見えるものでも、実はそのほとんどが単純なものの組み合わせで出来ています。悩みや問題を解決する為には、出来るだけ素直な目で物事をシンプルに捉えること、枝葉末節、無駄なものを削ぎ落として、本当に重要なものは何かという一点に絞って単純化することが重要なポイントになります。

世の中の、ほぼすべての物事には、必ずその向こう側に何かがあります。
「本質はどこにあるのか」「何が目的なのか」「本当にそれが正しいのか」「もっと他に方法があるのではないか」「何故・・・・・・」・・・・etc
向こう側をしっかりと見据えて物事に取り組むように意識すれば、必ず違った成果が生まれるはずです。

人間万事塞翁が馬。起こった現象は変える事は出来ません。変えられるのは、自分の見方だけということを忘れないようにしてください。

薬剤師の自分が変われば、世界は変わる。

 
前回のコラム「薬剤師がストレスから抜け出す方法 【前篇】」でも、自分を変えることの重要性について述べましたが、抱えている悩みや問題を解決したり、精神的な苦しみから自分を解放したり、理想とする未来を手に入れる為には、やはり、これまでの自分を変えること以上に良い方法は見当たりません。

自分を変えることには時に困難が伴いますし、まったく違う生き方をすることに恐れを感じていたりするのかもしれませんが、それでも勇気を持って自分を変える決断をすると、同じ場所でもまったく違った風景に見えるようになる程の変化を遂げることが出来ます。

「自分なりのやり方で・・・」
「自分のペースで・・・」

そのようなことを言っている内は、大きく前に進むことは出来ないと思います。
いつまでも解決出来ない悩みや問題を抱えていたり、望むような未来を手に入れたいのに、長期間、自分自身に大きな変化が起きていないというのであれば、それは過去に選んできた選択肢が間違っていたということに他なりません。そういった場合には、多少の無理を承知してでもこれまでとは違った選択肢を選ぶようにすることが必要になります。


変化

 

また、多くの人は、何かを始めたり大きく変えようとする時には、ヤル気やモチベーションが必要だと思い込み、一時的にでも気持ちを奮い立たせたり、無理矢理にでもヤル気を出そうとしますが、ヤル気やモチベーションというものは、実は感情の問題ではなく、自分でその必要性を認識するという理性的なものです。

つまり、「ヤル気が出ない」「モチベーションが上がらない」というのは、気分的なものではなく、単にそれをやるべき理由がない(理由が小さい)と感じていたり、あるいは重要性に気付いていないからであり、例えその行動を起こさなかったとしても、大して影響がないと思っているから行動しないだけなのです。

ヤル気を出したりモチベーションを上げる為には、気合いや意思の力が必要なのではなく、行動を起こす為の理由こそが最も重要なポイントになります。願望があっても行動が起こせないのであれば、ヤル気やモチベーションではなく、それを必ず実現させなければならない理由を考えることを最優先に行うようにしてください。

人間は、今まで居た居心地の良い場所から離れた時には、不快さや気持ち悪さを感じるものですが、勇気を持って未知の世界に足を踏み入れるのならば、不快さを感じたとしても、その不快さから逃げないという覚悟を持つ必要があります。居心地の良い場所、耳障りの良い言葉ばかりを求めていては、本当の成長は出来ません。


アインシュタイン曰く、
「 狂気とは、同じことを行い違う結果を期待すること。 」なのです。



アインシュタイン


正しい決断の仕方


前回のコラム「薬剤師がストレスから抜け出す方法 【前篇】」にもある『人間が変わる3つの方法』の中で、人間が変わる為には、

「 時間配分を変える 」
「 場所(環境)を変える 」
「 付き合う人を変える 」

これらの3つの何れかを変えることが有効であり、「最も無意味なのは決意を新たにすること」という内容をお話しましたが、この決意や決断も使い方によっては大きな効果を発揮することが出来るようになります。

そもそも、『人間が変わる3つの方法』を提唱する大前研一氏が、決断や決意といった意思の力を強く否定しているのは、世の中の大部分の人が、決断や決意を正しく行えていないからだとも考えられます。

人間は、毎日数え切れないほど多くの決断を行うものであり、その決断によって選んだ選択肢がもたらした結果が、これまでの経験や実績、物事に対する考え方や価値観、現在置かれている状況を生み出している大きな要因になっているのは間違いありません。

上述したように、次々と目の前に現われる事象に対して、どのような選択肢を選ぶ決断をするかが人生に大きな影響を与えるものである以上、現状を打開したり、理想の未来を手に入れる為には、正しい決断を下せるようになる必要があります。

まず、正しい決断が出来ない人には、正しい決断をしようとし過ぎる傾向があります。
「失敗したくない」という気持ちが強すぎるからか、正しいという確信が持てるまで決断ができず、その結果、時間ばかりが過ぎていくうちに期限がきてしまい、最終的に仕方なく決断してしまうことが多いのです。


考える人



そもそも、決断する為に必要と思われている確信が手に入ることは極めて稀です。
ほとんどの決断に正しいや間違っているというものはなく、どのような決断であったとしても、そこに結果が伴えば良い決断になりますし、逆に結果が伴わなければ、その決断は悪い決断ということになってしまいます。

つまり、決断そのものに良し悪しがあるのではなく、決断したことを実現出来るかどうかで良し悪しが決まるということです。決断が必要になった場合には、最悪の状況を考えた上で、そのリスクを受け入れられるのであれば、早めに決断して、それを実行することにエネルギーを注ぐべきなのです。

また、決断を迫られる時に、「なかなか踏ん切りがつかない」「大きな決断ができない」という人も数多くいますが、そのような人は、決断にはレベルがあったり、大中小の違いがあると考えていると思われます。

正しい決断を行いたいのならば、決断にボリュームを持たせる必要はありません。
決断にボリュームを持たせると、わずかでも迷いが生じることになり、99%の決断であっても、1%の迷いがあるという気持ちで取り組んでしまうことになります。それでは、最大限の成果を上げることは出来ません。

きちんと結果を出している人は、決断はスイッチのようなものだと考えています。決断する時には、70%80%等とは言わず、やると決めたら迷わずやり切ります。逆に、やらないと決めたら一切やらず、いつまでも悩み続けたりしません。だから、やり切る覚悟やモチベーションを長期間保ち続けることが可能になり、大きな成果を手に出来ているのです。

「 決断=スイッチ 」 です。


スイッチ



是非、実践してみてください。


もし、欲望に負け続けてしまうなら


前回、今回と『薬剤師がストレスから抜け出す方法:その①』として、様々な方法や考え方をお伝えしてきましたが、参考になるような内容はありましたでしょうか?

「分ってはいるけど・・・」という人もいると思います。

しかし、目先の事象に何時までも囚われ過ぎていたり、決断を躊躇させるような欲望に負け続けることが長期化すると、やがてそれは習慣になります。そして、一度習慣化してしまうと、それを改善するのは非常に難しくなってしまいます。

悪い習慣を断ち切るには、現状の状況や欲望に流されることを肯定する為に出てくる無数の言い訳から、自分の身を守らなければなりません。自分に甘い人間が、自分にとって都合の良い言い訳から逃れる方法が一つあります。

それは、
明日から頑張るのではなく、今日一日だけ頑張る。今日始めた者にだけ明日は来る。
これ以外の事は考えず、誘惑をやり過ごすという方法です。

最初は猛烈に引力が働くかもしれませんが、それに負けてしまうと元の木阿弥どころか、情けない自分に嫌気が差して余計に悪くなってしまいます。「○○をやらない」「○○をやる」と決めたなら、何がなんでも今日一日だけは頑張ってみてください。それを積み重ねていくことが出来れば、多少の時間は掛かるかも知れませんが、理想の自分に近づいていけるはずです。

当コラムの最後に、もう一つアインシュタインの言葉を提示しておきます。



『 我々の直面する重要な問題は、
 その問題を作った時と同レベルで解決することはできない。 』


アインシュタイン




最後までお読み頂き、有難うございました。

この記事のコメント

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